Vamos ser honestas: a lubrificação natural muda
Não desaparece. Muda. E essa distinção importa porque a maioria das mulheres acima de 60 anos recebe uma de duas mensagens igualmente inúteis: "é só ressecamento, aceite" ou "nada mudou, você está imaginando". Ambas estão erradas.
Aqui está o que realmente acontece fisiologicamente com a lubrificação conforme envelhecemos e por que um vibrador de limão funciona de forma diferente agora.
O que mudou biologicamente
Os níveis de estrogênio continuam caindo bem após a menopausa. Isso não para aos 55 anos. A espessura do tecido vaginal diminui. A produção de lubrificação natural se torna mais lenta para iniciar e menos abundante quando chega. O tempo que o corpo leva para se arousal aumenta de forma significativa.
Mas aqui está o que também não mudou: a densidade de terminações nervosas clitoriana, a sensibilidade neurológica, a capacidade de orgasmo intenso.
A maioria das minhas clientes relata que os orgasmos mais satisfatórios de suas vidas vieram aos 65, 70 ou até 75 anos. Isso não é gentileza educada. É observação clínica comum.
Por que a lubrificação natural diminui (e não é sua culpa)
Três razões primárias:
1. Mudanças vasculares. Os vasos sanguíneos que levam sangue para os tecidos vaginais envelhecem e se tornam menos eficientes. A arousal depende de fluxo sanguíneo rápido. Quando esse fluxo desacelera, a lubrificação demora mais para chegar.
2. Envelhecimento do epitélio. A camada de células que reveste a vagina fica mais fina e mais frágil. Ela simplesmente não produz tanta lubrificação quanto fazia aos 40 anos. Isso é física básica, não falha pessoal.
3. Ciclos hormonais contínuos. Você pode estar fora da menopausa, mas seus hormônios ainda fluem em padrões subtis. Alguns dias seu corpo responde melhor do que outros. Compreender seus ciclos nesta fase é diferente de entendê-los aos 30.
Vibradores de limão funcionam particularmente bem porque não dependem de lubrificação natural para estimulação eficaz. A sucção e o padrão de pulsação funcionam com qualquer nível de lubrificação.
Como ajustar sua técnica
Quatro ajustes que recomendo a quase todas as minhas clientes mais velhas:
Lubrificante à base de água, sempre. Não porque você esteja quebrada, mas porque o tecido mais fino se beneficia disso. Silicone é rico e durável, mas pode danificar brinquedos de silicone. Água é sua amiga. Obtenha um bom. Um que sentir como seda, não como goma.
Tempo de aquecimento estendido. A arousal agora leva 20 a 35 minutos em vez de 5. Isso não é uma desvantagem. É uma oportunidade para expandir o que preliminar significa. Toque seu parceiro. Toque a si mesma. Ouça música que a faça se mexer. Deixe o tempo trabalhar a seu favor.
Comece baixo, suba devagar. Inicie os padrões 1 ou 2 no vibrador de limão clitoriano. Seus tecidos agora têm menos amortecedor. Pressão alta demais cedo pode causar irritação. Vença-a gradualmente.
Aprenda a relaxar seu assoalho pélvico. Knegels são bons, mas só metade da história. Mulheres mais velhas frequentemente desenvolvem tensão pélvica porque estão brincando de defesa contra a perda de sensação. Você pode estar contraindo sem perceber. Prática respiração profunda antes de qualquer estimulação.
O papel do lubricante muda tudo
Não pense em lubricante como algo vergonhoso. Pense nisso como uma ferramenta que seu corpo agora precisa porque sua química envelheceu. É assim que você envelhece. É também assim que continua a aproveitar sexo.
Use mais do que você acha necessário. Use-o novamente se o anterior secar. Use-o mesmo que esteja com um parceiro. Uma mulher de 70 anos com lubricante é muito mais provável de ter prazer do que uma mulher de 70 anos sem ele.
O tipo importa. À base de água se seca mais rápido mas é seguro para qualquer brinquedo. Lubrificantes de longa duração à base de água (hyaluronic acid é bom) duram mais. Não use silicone com vibrador de silicone.
Quando a sensibilidade desaparece (e como restaurá-la)
Às vezes a lubrificação está bem, mas a sensibilidade clitoriana encolhe. Você pode estar tocando e não sentir nada. Aqui está o que está acontecendo: a perda de estrogênio também afeta a capacidade do nervo de disparar. Seu clitóris não desapareceu. Seus nervos apenas envelheceram.
Um vibrador de limão quando volta após pausa prolongada funciona particularmente bem porque a sucção redireciona o fluxo sanguíneo para a área. Você está literalmente reacendendo a circulação que diminuiu com a idade.
Se nada funcionar após 3 a 4 sessões, converse com seu médico sobre creme de estrogênio tópico. Não é sistêmico. A maioria das mulheres vê melhora em 2 a 3 semanas.
O diálogo que importa mais
Se você está com um parceiro, essa transição exige conversa que a maioria das pessoas não quer ter. "Meu corpo está respondendo diferentemente" é diferente de "Você não me quer mais". Confundir os dois transforma ambas as conversas em pontos mortos.
Seu corpo não está quebrado. Seu parceiro não está rejeitando você porque a lubrificação mudou. Essas são duas histórias separadas. Contar as duas corretamente muda tudo.
Quando procurar ajuda médica
Se dor, queimação ou irritação aparecem durante sexo, não espere. A síndrome genitourinária da menopausa (SGM) é real aos 70 como aos 55. Creme de estrogênio tópico funciona rapidamente. Pergunte ao seu médico.
Se ressecamento é tão ruim que torna qualquer contato impossível, um hidratante vaginal de longa duração (não lubricante, hidratante) aplicado a cada 2 a 3 dias ajuda entre as sessões.
Se você não sente praticamente nada mesmo com estimulação e lubricante, teste seu diabetes se nunca o fez. Neuropatia periférica (dano nervoso) pode suprimir a sensibilidade. É tratável.
O melhor ainda está por vir
Você não está terminando. Você está no meio de um capítulo muito melhor. Sem preocupações com gravidez. Sem ciclos hormonais selvagens. Sem tentar coordenar com alguém cujos desejos não combinam com os seus.
Seu corpo envelheceu. Também ficou mais honesto. Use isso. Use lubricante. Use seu vibrador de limão. Como vibrador de limão funciona melhor após interrupção do ciclo menstrual também se aplica aqui. Seu corpo mudou, mas sua capacidade de prazer não desapareceu. Apenas mudou de endereço.